[...] Aktualnie jestem na masie i trudno jest mi w takiej sytuacji jeść w prawidłowych godzinach pełnowartościowe posiłki. Wiem że będzie to śmieszne, ale robie sobie na czas pracy bułki, ponieważ są szybkie do zrobienia i dość smaczne. Ale chodzi mi głównie o to czy dużo nie spadne z mięśni i wagi przez czas pracy? Będę pracować około miesiąc do [...]
Pozostanę w niewiedzy wymagań :-( Nie widziałem tego filmu :-) Jak żona zadowolona to wszyscy są zadowoleni! Janek po takim podleczeniu to kazda bylaby zadowolona,jak zaczeli wieczorem to skonczyli rano a na dodatek jeszcze nie mial dosc i zadzwonil do pracy ze bierze wolne,film fajny i nie o tym,polecam.
45 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj do pracy na popoludniu wiec dnt. Nadal.problem z prawym tricepsem po piatkowym kolku,da sie cwiczyc ale niewielka obawa zeby tylko nie pogorszyc,miesien pulsuje w domu gdy leze pewnie odreagowuje po przeciazeniu,musze poszukac w google cos na ten temat.
[...] że kończy się danie - czy to pieczeń jakaś czy coś, to wtedy mi łatwiej. Żona się cieszy, bo nic specjalnie nie musi gotować ;-) Ja też nie muszę. Zresztą, jak idę na 12. do pracy to też tak z rana chęci na obiad nie mam. Jak u Flynna - cheat i 24h postu. http://winicjatywa.pl/2014/09/04/biedronka-vive-le-vin-wina-francuskie-wrzesien-2014/ Akurat [...]
Stopy mam zaczepione o szczebel drabinki (można o wszystko pod co da się wsunąć stopę). Zawsze opuszczam się poniżej poziomu i prawie zawsze maksymalnie. Ostatnio staram się maksymalnie "rozluźnić" żebra. Maksymalne odchylanie w tył zmusza do pracy także mięśnie skośne brzucha.
[...] książka: http://aros.pl/ksiazka/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego Zamówiłem jako pierwszy :-) Zostało 99sztukasów! :-) Miska nawet nieźle, choć do pracy wziąłem bułki - spróbowałem opcji mniej a częściej. Jadam w okolicach godzin 8-12-16-20. Z lekkimi przesunięciami. Spróbuję rozbić to na mniejsze posiłki (wybacz [...]
Wczoraj mało zjadłem, sam to zauważyłem.. Do pracy już robię sobie mniej jedzenia, bo często miewałem cały plecak żarcia! Żarcia tak średnio, ale woreczki, pojemniczki, termosiki, pierdółki.. :-) Sesja weszła spoko! Jak jest moc, to ćwiczę. Jak nie ma - to po najmniejszej linii oporu idę. Jednak swoje trzeba wypracować, bo nie ma nic za darmo :-)
[...] SQ i C&P) mimo zagęszczenia. Jak dalej będę tak siady jechał, to będzie można dodać (10x6) a potem skracać przerwy. Teraz wychodzi 15s work i 1:45 rest. Swingi - a... tak o :-) Przycelowałem w nogi. Jeszcze trzeba plecy zmusić do pracy :-) Multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=zu3R_OAFCNU https://www.youtube.com/watch?v=tW8cpUz2cPw
[...] Każde intro jest takie samo, tylko ludzie się zmieniają.. Poza kadrą :-) Zauważyłem, że część ludzi się powtarza - albo mają blisko, albo mają kasę, albo są asystentami i mają tę zniżkę... Dla mnie to raczej jednorazowa impreza. Pierwsza tura jedzenia wpadła. Trochę przerwy i potem kolejna tura. Jutro do pracy :-( Wesołych Świąt raz jeszcze!!
[...] inaczej będzie mi się to rozkładało - np. zmiana strony co serię. Sety też różnie: 15:15 20:10 30:30 wolne Jak da radę, to z 20kg będę robił. Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych udek). Wieczorem będą śledzie. (a na śniadanie wszedł "sernik" - twaróg, mleko, banan, żelatyna, ale niepełna [...]
Kolacja - paleoomlet :-) Szybko się robi, można zjeść rękami, syci = idealny do pracy :-) W nim jeszcze jeden banan był, zapomniałem dopisać.. Staram się jeść mniej.. niskowęglowodanowo.. wysokotłuszczowo (bez dowalania tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć [...]
[...] spinać . @Godula - nie wiem jak Maciek to robi, ale on ćwiczy tylko kettlami :-) Dobra. Mają na sali drążek i czasami się podciąga. Ale tak to czyste kettle. I rowerem do pracy jeździ. Ale to chyba by go tak nie rozbudowało? :-) /SFD/Images/2016/9/25/27dbd96d5dec4aca9fd6326d8d0ec8b8.jpg Maciek jest maniakiem zdrowego żarcia. Jest na FB w [...]
Już Ci się podoba.. Przecież robisz coś takiego! :-) Każdy kompleks będzie dobry. Każdy kompleks przyniesie podobny efekt - zmusi mięśnie do pracy i podniesie tętno. Treningi siłowe ("na siłę") muszą już być częstsze i bardziej regularne, także nie pakuję się w takie teraz. Postaram się formować sylwetkę kalisteniką, a kettlami topić smalec. Na [...]
[...] od świąt tak robię. Śniadania - są dwie opcje: - musli z kefirem/serkiem wiejskim/twarogiem/mlekiem.. - jaja :-) Na boczku, na kokosie, z warzywami, takie śniadanie B+T Do pracy zawinąłem sobie 3 wielkie pszenne buły - z twarogiem i miodem. Ostatnia z nich pewnie będzie moją kolacją.. Chociaż pieczywo ograniczam. :-) Zaraz majówka, także nie ma [...]
Do pracy zawinąłem sobie 3 wielkie pszenne buły - z twarogiem i miodem. Ostatnia z nich pewnie będzie moją kolacją.. Chociaż pieczywo ograniczam. :-) Zaraz majówka, także nie ma się co szczypać (albo lepiej pościć ten tydzień!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-25 14:55:55 Buły pszenne z miodem lecą a z brzucha nie chce lecieć... ciekawe [...]
Było chwilę pod górkę, a potem z górki. Tempo iście spacerowe. Poważniejszy trening zaplanowałem na jutro. Niebawem czas do pracy.. Poręcze minąłem, bo wczoraj było push robione i czuję w barach.
Filmik - długi, nic nowego właściwie, ale można obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=6pJiuCbGLcY Zgadza się ciekawy obejrzałem cały przed wyjazdem do pracy
tak zdecydowanie wolę sukienki i latem praktycznie tylko, ale do pracy ciężko czasami ;) ćwiczymy gimnastykę u nas też ale czasami fajnie zmienić otoczenie ;)
[...] starszych postów, ale zbliża się mój termin i trochę obaw jest. 1. Jak szybko wsiedli za kółka ? chodzi mi o prowadzenie auta. 2. Czy po tygodniu od zabiegu jak wrócę już do pracy (przedstawiciel handlowy) pod koszulą mocno będzie widać kamizelkę ? 3. Cz po tygodniu/dwóch będzie widać w moich ruchach, że coś jest nie tak (chodzenie i ruszanie się [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
